EMPFOHLENER SAUNAGANG:

- Nehmen Sie sich Zeit.

 - Nicht hungrig oder mit vollem Magen in die Sauna gehen.

- Idealerweise haben Sie ca. 2-3 Stunden Zeit für das komplette Saunaprogramm.

 - Bitte halten Sie je ein Liege- und Trockentuch, Badeschuhe, Bademantel und evtl. eine Decke bereit.

  Liegehandtuch bitte so groß wählen, dass kein Schweiß auf das Holz der Sauna kommen kann.

1.

Kleidung vollständig ablegen (auch Schmuck).

2.

Toilettengang & Abduschen, Seife / Duschgel nutzen und komplett abtrocknen. Restfeuchtigkeit verzögert das richtige schwitzen.

3.

Erster Saunagang (8-12 Minuten). Entspannt sitzen oder liegen, immer ein Handtuch als Unterlage, sodass kein Schweiß aufs Holz gelangt.

4.

Nach 5-7 Minuten ein Aufguss, hierzu 2-3 Kellen Aufgussflüssigkeit auf den Saunasteinen verteilen. Während der letzten 2-3 Minuten aufrecht sitzen.

5.

Sauna verlassen und 10-15 Minuten abkühlen. Ruhen oder leichte Bewegung an der frischen Luft.

6.

Nach dem Saunagang folgt die Abkühlung mit Kaltwassergüssen.

Güsse sollten immer zum Herzen hin erfolgen, also von den Fußgelenken, rechts beginnend, die Beine entlang zum Rumpf und von den Handgelenken zu den Schultern. Danach folgt die kalte Dusche oder der Gang ins Tauchbecken.

7.

Zudecken und bei kalten Füßen Socken anziehen.

8.

Saunagang zwei bis dreimal wiederholen.

Nach Abschluss des Saunabades alkoholfreie Getränke, Salat & frisches Obst zur Erfrischung. 

Diese Regeln sind ein Leitfaden, sie können in jedem Punkt individuell geändert werden. Verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich unwohl fühlen oder es Ihnen zu heiß wird.

Viel Spaß bei bei einem außergewöhnlichen Saunaerlebnis mit unserer Fasssauna!